Warning: Division by zero in /home/ft8co671/public_html/templates/ajt005_j30/functions.php on line 31

A importância do alongamento antes e depois das atividades físicas

Imprimir
Categoria: Esportes Escrito por FT8 - O Canal 8 de notícias.
Bookmark and Share

Alongar é preciso antes de realizar qualquer atividade física, mas nem todo mundo faz.

O fisioterapeuta Elder Lopes da equipe da Assessoria Teo Esportes explica; que o músculo do corpo tende a se encurtar e diminuir de tamanho já que passamos tanto tempo sentados.

A intenção do alongamento é devolver à musculatura o tamanho normal dela, além de melhorar a postura, melhorar a circulação local, prevenindo o corpo de algumas lesões, mesmo no trabalho, quando se faz muitos exercícios repetitivos.

De acordo com o proprietário da Assessoria Teo Esportes Daniel Teodoro, primeiro alongamento serve para preparar o corpo para a atividade física, ganhando assim um pouco de amplitude no movimento. O treinador só chama atenção para um detalhe: é interessante focar em membros inferiores, mas não dá para esquecer dos membros superiores, porque também usamos os braços na corrida.

No final, após a corrida, os alongamentos são os mesmos, mas o ideal é que se demore um pouco mais de tempo em cada alongamento para soltar bem a musculatura e evitar que no dia seguinte a pessoa fique com aquelas dores incômodas. O alongamento também traz a volta da frequência cardíaca para a pessoa poder sair tranquila do treino.

Confira Também